Após um longo período sem correr devido a uma fascite plantar…
Resolvi sair um pouco do asfalto e correr no meio do mato! 🙂
Está aí o nosso 1º treininho de trail. Aproximadamente 2,68K de trilha (cada trecho) até o cume do Pico da Tijuca, ponto mais alto do parque de mesmo nome.
Boas corridas!
Gui Silva
Vamos contabilizar mais um benefício proveniente de exercícios de alto impacto, como a corrida: a saúde do seu osso. Segundo um estudo apresentado no European Congress of Endocrinology, realizado mês passado em Munique, na Alemanha, esse tipo de atividade auxilia na melhora do metabolismo ósseo em longo prazo, aumentando sua formação. Continuar lendo Corrida X Saúde óssea
ATENÇÃO: O Five Fingers deixou de ser comercializado no Brasil tem alguns anos já, o importador decidiu parar de trazê-lo pouco tempo após o lançamento dele aqui no país, infelizmente. Até o momento não temos notícias da volta deste calçado para o Brasil. Sendo assim a melhor solução é importa-los através de algum amigo ou comprando diretamente fora do país, mas uma dica: atente sempre para o fato da numeração não ser tão simples de acertar como em um tênis, sendo assim cuidado ao comprar sem experimentar antes.
Para quem não conhece Vibram é uma empresa italiana que desde 1935 se especializou em solados. Tanto para uso militar, para bombeiros e uso esportivo para escaladores e montanhistas.
A FiveFingers é um novo conceito em calçado. Você não o calça, você o veste. São luvas para os pés. Seu conceito é simples, porém inovador. Ele visa a melhora e a correção da pisada, com o fortalecimento de músculos e tendões. Continuar lendo Vibram Five Fingers
Conquiste seus objetivos no esporte com o auxílio destes aplicativos
Nike+ Running, Strava, RunKepper, Runtastic, Endomondo são aplicativos já conhecidos e utilizados por grande parte dos corredores. Mas o que não falta são opções para quem gosta de treinar na companhia de um coach virtual. Aqui estão quatro opções que não estão entre as mais badaladas, mas vale a pena testar. Continuar lendo 4 apps de corrida que você talvez não conheça (ainda)
Estudo descobriu que aquelas pessoas que fazem exercício físico em uma média de 40 minutos por dia têm o dobro de atividade sexual que aqueles que gastam 20 minutos por dia.
Problemas com o desejo sexual, tanto em homens como em mulheres estão se tornando mais frequentes. Mas não há melhor remédio do que o “Viagra” natural: a corrida regular.
Das diferentes formas de disfunção sexual nas mulheres, o problema mais comum é chamado de ‘desejo sexual hipoativo’. Ainda temos de levar em conta que a fisiologia sexual feminina é, certamente, mais complexa do que a dos homens. Por isso é difícil saber exatamente o que afeta a libido do sexo feminino. Muitas vezes o problema é composto por um conjunto de causas. Continuar lendo Correr aumenta o desejo sexual
Mais uma fez estive na Disney Magic Run e como fiz o relato da corrida de 2014. farei o mesmo esse ano.
A retirada do kit novamente é um sucesso. Organização impecável. Tanta gente trabalhando que não chega a formar fila. Em poucos minutos, kit nas mãos.
O kit da corrida era diferente do kit da caminhada, variando tanto nas camisas quanto nas medalhas. O da caminhada era bem mais bonito. Medalha colorida, camisa preta que lembrava o Mickey com seu short vermelho. A corrida também continua com distância diferente em São Paulo. Lá são 10K, aqui 6K. Continuar lendo Momentos da Disney Magic Run 2015
Estudo baseado em mais de 134 mil avaliações de 391 calçados comparou o preço com a nota dada pelos corredores
A parceria entre o corredor e seu tênis é intensa e fundamental. Se o calçado não corresponder ao que o atleta espera, o treino não rende, dores e lesões podem aparecer e a pessoa, dependendo da relação que tem com o esporte, pode até desistir de sua prática por conta deste problema.
Então, qual é o melhor tênis de corrida para se comprar? “Os mais caros”, responderia você. Entretanto, um estudo conduzido pelo site RunRepeat.com analisou 134.867 avaliações de 391 calçados para correr – englobando 24 diferentes marcas – e concluiu que quanto mais se paga por um par de tênis, menor é a satisfação por ele. Continuar lendo Tênis de corrida mais caros não são os melhores
Quantas vezes, antes de uma prova, você participou do famoso jantar de massas? Os corredores, realmente, precisam de carboidrato. Seus músculos são alimentados, principalmente, pela energia proveniente desse tipo de alimento. Por isso, até, que especialistas em nutrição esportiva geralmente recomendam que aqueles que se dedicam (bastante) às passadas tenham cerca de 60% de suas calorias diárias provenientes de carboidratos. Continuar lendo Os 10 melhores carbos para o corredor
Quando estou com preguiça de montar uma playlist para malhar/correr ou enjoei do set apelo para esses dois apps que são bem legais e práticos. Ambos acessam sets voltados para a atividade física.
No Gym Radio são 3 estações: cardio, gym e hardcore. É um apo bem simples e básico. Basta baixar, escolher uma estação e pronto!
O Fit Radio possui diversas estações que são dividas por gênero (Rock, Hip-Hop, Trance..), atividade física (Corrida, Musculação, Yoga…) e até DJ! Para usá-lo precisa se cadastrar (é 0800) e permite que você faça diversas configurações e crie seus favoritos.
Boas corridas!
Gui Silva
Voltei a treinar em maio de 2014 com o objetivo de realizar um TAF de 2,4Km. Dever cumprido, continuei treinando timidamente e até mesmo “relaxadamente” para algumas provas de até um dígito de quilometragem, e finalizando o ano com a primeira de dois dígitos.
9 meses depois, percebo que acumulei a distância entre a minha cidade anterior, São Paulo, e a atual, Rio de Janeiro. Não só isso. Percebo um amadurecimento como corredor nas metas ousadas como completar uma prova de 10 milhas e uma meia maratona. Vejo que para isso, mudei nos meus treinos. Fiquei mais focado, mais consciente, mais determinado.
Noto essa mudança refletir na vida pessoal. A determinação cada vez mais presente para seguir em frente buscando meus objetivos, pois assim como numa corrida o calor, a sede, as bolhas atrapalhem e o cansaço bata, cedo ou tarde a linha de chegada se aproxima. O mesmo acontece na vida. Temos diversidades, mas mantendo um passo após o outro, chegaremos ao final da corrida.
Talvez isso seja o que a Psicologia (tomando emprestado o conceito da Física) chame de Resiliência, ou seja, a capacidade que temos em lidar com problemas, superar obstáculos e resistir à pressão de certas situações. E percebo que a atividade física possui a capacidade de estimular essa capacidade em nós.
Agora é seguir em frente e acumular 1500Km, a distância do Rio de Janeiro a Joinville.
Boas corridas!
Gui Silva
#SomosTodosCorredores 