Diferenças entre pisada neutra, pronada e supinada

Saiba qual é o seu tipo e melhore seu rendimento na corrida

Correr não é apenas pegar o par de tênis e sair pelas ruas ou subir em uma esteira. Por trás das passadas, existem características especificas importante para ajustes gradativos, suaves e que reduzem possíveis sobrecargas em estruturas como o tornozelo, joelho, quadril e coluna. É o tipo de pisada, que pode ser neutra, pronada ou supinada.

Cada corredor possui um tipo de contato do pé com o chão enquanto corre. Quando você for realizar o teste para descobrir a sua – com ajuda de um fisioterapeuta, ortopedista ou educador com especialização em biomecânica.

Ganhe desempenho com treinos de 20 minutos

Treinos curtos podem fazer muito para a melhora da velocidade, da economia de energia e da técnica de corrida

Por mais que você se esforce, tem dias que as tarefas do dia não deixam espaço para os treinos de corrida de rua. Quando isso acontece, em lugar de deixar o treino de lado, você pode optar por treinos mais curtos, mas eficientes em termos de rendimento.

Listamos cinco treinos de 20 minutos diferentes. Eles focam na melhoria da velocidade, na economia de energia e na técnica de corrida. Antes de partir para o treino de corrida de rua, no entanto, aqueça a musculatura por cerca de 10 minutos.

Cybershot DSC-TF1, câmera à prova de água, queda e poeira

A DSC-TF1 é uma câmera resistente à prova d’água, quedas, poeira e grandes variações de temperatura. Assim como as outras da família Cybershot, esta compacta é destinada ao público que se preocupa principalmente com a portabilidade do equipamento. Leve, ela pesa aproximadamente 109 g e mede 102,4 x 62 x 22,7 mm.

Disponível nas cores vermelha, azul e preta, o produto chega ao mercado brasileiro pelo custo de R$ 699, acompanhando cartão de memória de 8 GB. Embora não se compare a equipamentos profissionais, a nova Cybershot não deixa a desejar em termos de qualidade de imagem.

Agora o bicho vai pegar!!!

O Bope (Batalhão de Operações Policiais Especiais do Rio de Janeiro) abrirá as portas do seu quartel para a realização da Corrida Soldado do Bope, prova com distância de seis quilômetros que terá parte do percurso nas ruas do bairro das Laranjeiras e Catete, sede dos caveiras.

“A largada e chegada serão no pátio de viaturas do Batalhão, enquanto a área de concentração será no pátio de formatura”, afirma Rafael Sodré, responsável pela marca De Elite, organizadora da prova. “Queremos trazer a comunidade para perto da instituição e nada melhor do que promover isso com um evento esportivo, que é sinônimo de saúde e bem estar”