Trail Running no Pico da Tijuca

Após um longo período sem correr devido a uma fascite plantar…

Resolvi sair um pouco do asfalto e correr no meio do mato! 🙂

Está aí o nosso 1º treininho de trail. Aproximadamente 2,68K de trilha (cada trecho) até o cume do Pico da Tijuca, ponto mais alto do parque de mesmo nome.

Boas corridas!

Gui Silva

Dúvidas Sobre o Gel de Carboidrato

Suplemento fornece energia e contribui com o bom desempenho em corridas longas

Por caber no bolso do shorts e ser fácil de carregar, o gel de carboidrato é o suplemento preferido dos corredores para repor a energia durante a atividade física. Mas não é em todo treino ou prova que você precisa dele. Entenda melhor os benefícios do produto e o momento certo de utilizá-lo.

Corrida X Saúde óssea

Vamos contabilizar mais um benefício proveniente de exercícios de alto impacto, como a corrida: a saúde do seu osso. Segundo um estudo apresentado no European Congress of Endocrinology, realizado mês passado em Munique, na Alemanha, esse tipo de atividade auxilia na melhora do metabolismo ósseo em longo prazo, aumentando sua formação.

Em abril Batalhão do BOPE receberá evento de 24h em esteiras

Após o sucesso de duas edições da Corrida Soldado do Bope, a empresa De Elite mais uma vez firmou parceria com o Batalhão de Operações Policiais Especiais do Rio de Janeiro para organizar um evento no interior do batalhão. Dessa vez trata-se do Desafio Bope Star Trac 24h, em que dez equipes de dez atletas vão se revezar em esteiras.

Aposte na pliometria para correr melhor

Trabalhar saltos em diferentes intensidades pode ser o caminho para ganhar desempenho nas passadas

Quer promover um salto de qualidade no seu condicionamento e performance na corrida? Uma ideia é apostar na pliometria, um tipo de treino que trabalha a força elástica da musculatura. São saltos e outros movimentos que promovem o alongamento seguido de uma rápida contração dos músculos e, assim, visam desenvolver potência muscular.

Vibram Five Fingers

ATENÇÃO: O Five Fingers deixou de ser comercializado no Brasil tem alguns anos já, o importador decidiu parar de trazê-lo pouco tempo após o lançamento dele aqui no país, infelizmente. Até o momento não temos notícias da volta deste calçado para o Brasil. Sendo assim a melhor solução é importa-los através de algum amigo ou comprando diretamente fora do país, mas uma dica: atente sempre para o fato da numeração não ser tão simples de acertar como em um tênis, sendo assim cuidado ao comprar sem experimentar antes.

Para quem não conhece Vibram é uma empresa italiana que desde 1935 se especializou em solados. Tanto para uso militar, para bombeiros e uso esportivo para escaladores e montanhistas.

A FiveFingers é um novo conceito em calçado. Você não o calça, você o veste. São luvas para os pés. Seu conceito é simples, porém inovador. Ele visa a melhora e a correção da pisada, com o fortalecimento de músculos e tendões.

6 passos para ir de sedentário a corredor

Tome as medidas certas para começar a correr com segurança

Se entrar para o time da corrida está entre suas metas para este ano, chegou a hora de calçar o tênis e dar as primeiras passadas. A modalidade é das mais procuradas por quem quer sair do sedentarismo porque não demanda equipamentos caros ou matrícula em academia para começar a praticar. Porém, como se trata de um esporte de impacto, exige algumas medidas importantes de proteção à saúde.

4 apps de corrida que você talvez não conheça (ainda)

Conquiste seus objetivos no esporte com o auxílio destes aplicativos

Nike+ Running, Strava, RunKepper, Runtastic, Endomondo são aplicativos já conhecidos e utilizados por grande parte dos corredores. Mas o que não falta são opções para quem gosta de treinar na companhia de um coach virtual. Aqui estão quatro opções que não estão entre as mais badaladas, mas vale a pena testar.

Apaixone-se por uma corredora

Se apaixonar por uma corredora tem seus benefícios! 😉 Apaixone-se por uma corredora!

1. Talvez seus finais de semana não passem das 23h, porque no outro dia ela treina cedo

2. Marquinhas de biquíni são raridades. Acostume-se com as marcas de shorts/tops/camisetas

3. Evite dizer que ela está correndo demais

5 Shakes proteicos para o pós-treino

Feitas com proteína vegetal, as bebidas são boas alternativas para quem não come alimentos de origem animal ou é intolerante à lactose

Repor as proteínas depois de treinar é regra para promover a reconstrução muscular e garantir performance nas sessões seguintes. Como nem sempre é possível preparar uma refeição nesse momento para suprir a quantidade necessária do nutriente, o jeito é recorrer à suplementação. E se for de um jeito gostoso e prático, melhor ainda.